Это упражнение лучше всего выполнять в лесу, на лужайке пли на пляже. Но его можно делать и в комнате на коврике. Самое подходящее время для упражнения — день или ранний вечер. Лягте на живот и потянитесь, как это делает кошка. «Утоните» в земле. Представьте, что вы созданы из земли, тяжелой и неподвижной. Оставайтесь в этом положении не менее 15 минут. Для концентрации внимания используйте мантру «И». Если вы хотите укрепить энергию Хары, подложите теннисный мяч на два пальца ниже пупка. Дышите животом.

Сострадание

Найдите того, кому требуется ваше внимание. Выберите два часа, чтобы побыть с этим человеком. Выясните, в чем он нуждается и что может сделать его счастливым.

Еда с наслаждением

Приготовьте для себя еду на неделю. Что-нибудь вкусное, легко усвояемое, придающее силы. Получите удовольствие! Время от времени приглашайте кого-нибудь поесть с вами.